¿Quién no sufre o ha sufrido alguna vez los síntomas de estar estresados?
Prácticamente todo el mundo.La sociedad en la que vivimos, nos lleva a un ritmo que a veces no podemos seguir y tampoco frenarlo.
Vamos en piloto automático a todas horas,sin pararnos a ser conscientes del día en el que vivimos y apreciar pequeños detalles que pasan constantemente desapercibidos a nuestro alrededor por eso mismo“LA PRESIÓN Y LAS PRISAS”
El CORTISOL(hidrocortisona)es una hormona esteroidea.Producida por la capa fascicular de la corteza de la glándula suprarrenal.
Se encarga de regular los niveles de agua y minerales presentes en nuestra sangre.Es por ello que es muy importante su control.Ya que puede provocar problemas en nuestro cuerpo: tensión arterial descontrolada,alteraciones en el ciclo ovulatorio,disfunción ereptil,migrañas,mal humor,bajada de defensas…etc
Hay incluso estudios que expresan, que un aumento y descontrol en ésta hormona en el primer trimestre de embarazo,puede afectar en el completo desarrollo pulmonar del bebé.
Mantener a nuestro cuerpo en un estado de alerta constante(cortisol alto)alterará nuestro sistema inmunitario,nuestro cerebro,corazón,sistema hormonal(aumento de niveles de citocinas proinflamatorias),digestivo(alteración de la microbiótica)…
Es importante su control y saber apreciarlo con sus síntomas:dolor de cabeza repentino,falta de deseo sexual,diarrea,fatiga y agotamiento físico,retraso de menstruación…
Por ello es aconsejable para prevenir y bajar el cortisol alto,tener en cuenta varios puntos.
1-Ser consciente de que estás estresado y superado.
Para y analiza cuantos momentos de tensión y estrés tienes al día.
2-Buena alimentación y variedad.
Procura que tu alimentación sea variada.Come verduras,frutas,proteina de calidad e hidratos de carbonos saludables.
3-No olvides tener presente el MAGNESIO,OMEGA 3 y VITAMINAS GRUPO B.
Toma cacao puro,frutos secos,pescado azul,verduras,fruta…
4-Haz deporte.
Aumenta las ENDORFINAS(hormonas de la felicidad)
5-Practica la MEDITACIÓN y el MINDFULNESS.
6-Vitaina D.
Si es posible toma el sol 5 minutos al día.
Debemos tener en cuenta que todo lo que hagamos por nosotros hoy,pasará factura a nuestro cuerpo en el futuro.
Por eso,CUIDATE,OBSERVATE,PARA,RESPIRA y PRIORÍZATE.
vibra bonito*vive con alma
YOGARATÚ